Après un certain temps de sorties running pour le plaisir seulement, notre ancienne vie sédentaire a basculée et on commence à bien apprécier la course à pied. L’envie de s’ouvrir à un stage plus avancé afin d’améliorer l’endurance sportive nous titille et on veut alors à tout prix se progresser.
Planifier ses méthodes d’entrainement
La course à pied est une activité sportive qui nous aide à améliorer notre santé et à notifier nos muscles. Il est alors essentiel de connaitre les bases pour améliorer sa performance. Pour progresser en course à pied, avoir un programme de séance d’entrainement est indispensable. Certaines séances doivent être intermittent et d’autres fractionnées. Il vaut mieux alterner ces deux techniques pour progresser en course à pied. Les intermittents sont dédiées à un plan de marathon à longue kilométrage qui permet de mesurer son endurance fondamentale et d’améliorer la durée de course. Par contre, la méthode fractionnée consiste à courir de manière fragmentée à une vitesse maximale et avec un temps de récupération. Ceci est important pour bien gérer son essoufflement.
Travailler sa performance
La fréquence doit être également révisée pour faire des beaux progrès en course à pied. L’attitude persévérant est alors très sollicitée. Par exemple, pratiquer une séance fractionnée au moins une fois par semaine est fortement conseillé. Cette pratique régulière permet d’améliorer la vitesse et l’intensité choisie pour chaque entrainement. Bien gérer ses faiblesses et renforcer son point fort sont également des techniques efficaces pour progresser en course à pied. En effet, il vaut mieux opter pour un entrainement individuel afin que la séance soit ajustée à sa propre capacité d’endurance et à sa vitesse maximale aérobie. Profitez pleinement des paysages.
Repousser ses limites
La progression en course à pied se fait à long terme. Grâce à un entrainement fréquent et bien planifié, notre endurance s’améliore rapidement. Pour bien progresser en course à pied, il faut apprendre à repousser sa limite petit à petit. Varier la sortie running et explorer tout type terrain semblent être une bonne idée. Cela nous permet de changer d’environnement. Ceci est idéal pour travailler votre foulée et votre capacité d’essoufflement et surtout un moyen pour adapter les muscles sur n’importe quelle surface. Vous pouvez apprendre à courir pied à plat sans avoir mal au mollet. Faire un trail un peu long dans la nature ou tester une vraie piste d’athlétisme, que des bonnes idées pour surpasser vos limites.