Que ce soit pour se muscler, pour tonifier son corps, pour perdre du poids ou tout simplement pour gagner en puissance, on peut choisir entre plusieurs méthodes, certaines plus efficaces que d’autres. L’une des plus récentes est la methode Lafay, adaptée aussi bien aux hommes qu’aux femmes ayant des objectifs de musculation. Mais, qu’en est-il réellement de ce programme ?
La méthode Lafay : en quoi consiste-t-elle ?
Il s’agit d’une méthode de musculation initiée par Olivier Lafay. Ce sportif propose aux adeptes de la musculation différents exercices qui ne nécessitent pas le recours à un matériel en particulier. Cette méthode fait appel uniquement au poids du corps. La méthode lafay pour homme a rencontré un énorme succès depuis son apparition. Suite à cet engouement, Olivier Lafay a proposé un ouvrage destiné à la gent féminine. Cliquez ici pour en apprendre plus sur ce livre. Ce programme d’exercices sans matériel peut être suivi aussi bien par les adolescents que les seniors de plus de 50 ans cherchant à optimiser leurs performances physiques. Contrairement aux exercices de musculation classiques nécessitant l’usage de barres ou d’haltères, ceux initiés par le programme lafay ne risquent pas d’occasionner des problèmes de croissance. De plus, comme ils ne font appel à aucun matériel, les risques de blessure sont minimes.
S’agit-il d’une méthode efficace ?
Ayant fait ses preuves depuis plus d’une dizaine d’années déjà, l’entrainement lafay constitue aujourd’hui l’un des programmes de musculation les plus appréciés. Ce ne sont pas seulement les passionnés de la musculation qui y ont recours. Il permet en effet d’obtenir des résultats palpables, sans exiger des efforts surhumains : les pratiquant n’ont ni à se rendre régulièrement dans une salle de musculation ni à soulever de la fonte. Il s’agit d’une méthode progressive permettant à chacun d’aller à son propre rythme. La réussite de cette méthode dépend en grande partie de la fréquence des entraînements. Grâce à elle, la prise de masse ou la perte de poids ne représente plus des objectifs inatteignables. Outre les exercices physiques, le programme intègre aussi de nombreux conseils à nutrition. Il permet de développer la force, la puissance, la résistance, l’agilité ainsi que la souplesse des pratiquants. Cette méthode convient aussi bien aux sportifs qu’aux personnes cherchant simplement à entretenir leur santé.
Comment fonctionne ce programme de musculation ?
Pour tester l’efficacité de cette méthode, il suffit d’acquérir l’ouvrage écrit par le sportif Olivier Lafay et de suivre tous les conseils et consignes qui y sont prodigués. Avant d’appliquer la méthode, un test de niveau doit être réalisé afin d’évaluer le niveau de chacun. Pour ceux qui débutent tout juste la musculation ou qui ne pratiquent pas d’activités physiques et sportives régulièrement, il est recommandé de commencer en douceur, puis d’intensifier les exercices au fur et à mesure. Après les séances d’échauffement, il faut enchaîner plusieurs exercices faisant appel à chaque partie du corps. La période de repos préconisée entre chaque exercice est relativement courte. Une fois les objectifs fixés atteints, le pratiquant pourra passer au niveau supérieur, le programme lafay comptant pas moins de 13 niveaux. Très répandu aujourd'hui, il continue de faire de plus en plus d'adeptes, qui le considèrent comme étant l'un des programmes de musculation au poids du corps les plus performants du moment. Bien évidemment, chaque pratiquant se doit d'adapter son mode d'alimentation en conséquence.