Découvrez tous les bienfaits de la course à pieds

Athletence : la passion du sport

Programmes et conseils pour débuter la course à pied

Avant de pouvoir débuter la course à pied il est nécessaire de bien s’informer
sur les différents types de courses et sur l’équipement nécessaire.

Coaching en course à pied

Pour pouvoir bien maitriser la course à pied et améliorer ses capacités physiques il est recommandé de faire appel à un coach expérimenté

Quelques erreurs qu’il faut éviter

Bénéficiez de conseils et recommandations d’un professionnel de course à pied ou d’un coach spécialisé pour éviter les erreurs

Équipement de course à pied

Avant de pouvoir pratiquer n’importe quel type de course à pied, il est nécessaire de bien choisir un équipement sportif adéquat

Perdre du poids en courant

La course à pied représente l’un des sports qui s’est montré très efficace pour garder la ligne et contribuer efficacement à la perte de poids

Les types de course à pied

Avant de commencer à courir il est nécessaire d’opter pour un type de course à pied qui corresponde à vos capacités physiques

Les bienfaits et les avantages de la course à pied

Pratiquer de la course à pied procure un certain nombre d’avantages sur le corps et l’état de santé physique mais également sur l’état de santé mental

Renforcement immunitaire

Quelques séances de running par semaine auront un effet bénéfique sur le système immunitaire en contribuant à renforcer les défenses du corps

Des articulations plus solides

Il a été scientifiquement prouvé que la course à pied contribue à améliorer la densité osseuse et à éviter les maladies comme l’ostéoporose.

Un meilleur sommeil

Des exercices réguliers de course à pied permettent de bénéficier d’une meilleure qualité de sommeil réparateur et d’un meilleur réveil

Perdre du poids

En suivant un certain rythme d’entrainement, la course à pied est très efficace pour bruler les calories et faire fendre les graisses cumulées.

Diminuer le stress

La course à pied peut être très utile pour relâcher la pression, réduire le stress, mieux détendre le corps et éviter les problèmes liés à l’hypertension.

De meilleurs performances

La course à pied contribue à augmenter le taux d’oxygène dans les muscles, à augmenter votre énergie et à améliorer la souplesse du corps.

La course à pied au quotidien

Participer à des courses de marathon

Pratiquer la course à pied est également un moyen efficace pour pouvoir participer à des événements sportifs comme les marathons après avoir accumulé une certaine capacité physique et une bonne endurance.

Profiter des paysages naturels

Faire de la course à pied permet de s’évader et d’oublier le stress et la routine. Cet effet est encore plus accentué lorsqu’on on pratique la course à pied en pleine nature en foret ou sur des petits sentiers hors des grandes villes.

Prévenir les maladies cardiovasculaires

Faire du sport en général est très bénéfique pour la santé, faire de la course à pied est considéré comme l’un des meilleurs sports pour la santé cardiovasculaire et pour éviter diverses maladies du cœur et des poumons.

Meilleure capacité respiratoire

En pratiquant de la course à pied, on contribue à mieux oxygéner le corps, à améliorer la circulation sanguine et donc à augmenter la capacité respiratoire. En conséquence, le cœur est renforcé et on est plus endurant.

Apprendre la course à pied

Il existe plusieurs types de courses à pied qu’une personne peut apprendre et pratiquer comme le sprint, le demi fond, le semi marathon, le marathon et le trail. Chaque type de course à pied requière certaines aptitudes physiques et un entrainement spécifique. Pour savoir quel type de course à pied vous correspond, il est nécessaire de faire appel un professionnel spécialiste de la course à pied pour être conseillé et dirigé vers une spécialité de course à pieds. Le choaching en course à pied intervient pour permettre aux personnes qui souhaitent débuter la course à pied de mieux s’informer sur chaque type de course, en savoir plus sur l’équipement et les techniques nécessaires et pour fixer un entrainement spécifique suivant la discipline de course à pied choisie.